Dat mentale gezondheid net zo belangrijk is als fysieke gezondheid is eigenlijk al lang bekend, maar toch begint het nu pas bij veel mensen te dagen. We zien steeds meer mensen die overspannen zijn, met burn-outs thuis zitten of gewoon ontzettend gestrest zijn. Zo wordt je eigenlijk gedwongen om beter voor je mentale gezondheid te zorgen. Een betere mentale gezondheid is dichterbij dan je denkt. Je hoeft echt niet je hele leven op de schop te gooien, met een paar kleine aanpassingen kun je al veel verschil maken.
Kleine stappen met een groot verschil
Het verbeteren van je mentale gezondheid lijkt misschien overweldigend of onbegonnen werk, maar dat is helemaal niet zo. Met kleine aanpassingen kun je je eigen leven een stuk makkelijker maken en afscheid nemen van onnodige stress en zorgen. Je wilt juist gewoontes creëren die je makkelijk kunt volhouden. Dat is hoe je werkt aan een blijvend betere mentale gezondheid.
Begin de dag met een dansje
Je kent het riedeltje wel: ‘begin de dag met een dansje, begin de dag met een lach, want wie vrolijk is in de morgen, die lacht de hele dag’. Een beetje cliché, maar er zit een kern van waarheid in. De manier waarop jij de dag begint, zet de toon voor de rest van je dag. Begin je dag goed en dan zul je zien dat de rest van de dag een stuk soepeler verloopt. Dat kun je op heel veel verschillende manieren doen: met meditatie of ademhalingsoefeningen, met een moment van dankbaarheid of met wat yoga of rek- en strekoefeningen. Zorg dat je voordat je begint met school of werk even een moment pakt voor jezelf.
Meer bewegen op een leuke manier
Sporten is belangrijk, maar voor veel mensen is het meer een verplicht nummer dan een manier om te ontspannen. Dat is eigenlijk niet goed, bewegen zou juist leuk moeten zijn. Er zijn honderden sporten om uit te kiezen: klimmen, zwemmen, hiken, rennen, fitnessen, kickboksen en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Test verschillende opties uit en kies voor de sport waar jij de meeste energie van krijgt. Als je plezier hebt in het bewegen, is dit een geweldige manier om de stress en zorgen van je af te zetten.
‘Nee’ is een volledig antwoord
Iets waar heel veel mensen moeite mee hebben is grenzen stellen. Iedereen wil behulpzaam zijn, maar heel veel mensen gaan over hun eigen grenzen heen om andere mensen gelukkig te maken. Het gevolg? Zelf zijn ze gestrest en ongelukkig. Soms moet je ook leren om ‘nee’ te zeggen, je kunt niet alles geven aan anderen als je zelf niets hebt om te geven. Als je zelf uitgeput, vermoeid en prikkelbaar bent en iemand vraagt om je hulp, kun je dan echt de beste versie van jezelf zijn? Grenzen stellen betekent echt niet dat je egoïstisch bent, het is een manier om voor jezelf te zorgen.
Zorg goed voor jezelf
Uiteindelijk ben jij de persoon die moet zorgen voor een goede mentale en fysieke gezondheid. Als jij het niet doet, gaat niemand anders het voor je doen. Daarom is het zo belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Merk je dat iets niet goed voelt? Zeg dan ‘nee’. Ben je moe en heb je even een moment voor jezelf nodig? Pak dat dan. Een goede zorg verzekering is belangrijk, maar de beste zorg geef jij aan jezelf. Leer om aan te voelen wanneer het te veel wordt en pak dan even rust. Een betere mentale gezondheid is dichterbij dan je denkt, maar het gebeurt niet vanzelf.
Stuur bericht naar Lequal